Entraînement de la semaine 24

rédigée le 09.06.08 par Marc Lecigne
:nat: :velo: :cap: Bonjour à tous, bravo à tous pour vos performences... Belfort, Saint Laurent du Var et Beaulieu...Dommage tout de même que le mauvais temps est stoppé vos motivations... Enfin, la saison n'est pas finie et je suis sûr que nous aurons bientôt des jours meilleurs, la pluie ne peut pas s'éterniser... Pour cette semaine, c'est assez facile : du repos en grande partie avec quelques entraînements aux choix, mais peu de volume et encore moins de qualité, du vrai repos actif! Grace à cela, vous serez en grande forme pour réattaquer un nouveau cycle : Je me tiens à votre dispositions pour tout renseignement En discuter sur le forum...

Entraînements des semaines 21 à 23

rédigée le 20.05.08 par Marc Lecigne
Bonjour à tous, voilà une période bien chargée avec à la clef trois triathlons en distance "DO", Belfort au championnat de France où Nathalie et moi auront une pensée pour ceux qui seront à Saint Laurent du Var, puis Beaulieu une
semaine plus tard. Alors, ne loupez pas ces rendez vous et préparez les comme il se doit... Voici donc trois semaines d'entraînements qui je l'espère vous réussiront pour le mieux. Bonnes courses à tous et surtout : AMUSEZ VOUS!!!!!
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Entraînement de la semaine 20

rédigée le 12.05.08 par Marc Lecigne
Bonjour à tous, pour ceux qui vont à Toulon Dimanche prochain, je vous conseille de reprendre la semaine 19, en effet, j'ai une semaine de décalage par rapport au programme officiel... Pour ceux qui par contre n'y vont pas, je vous conseille une petite semaine de récupération active, avec beaucoup de repos. Pas trop de volume mais maintien d'un peu de qualité, pour ne pas perdre en vitesse et résistance. A votre choix. Je me tiens quand-même à votre disposition pour tout renseignement et aménagement de votre semaine. Bien à vous tous, bonne semaine et très bon Triathlon à Toulon pour ceux qui y vont. En discuter sur le forum...

Entraînements des semaines 17 à 19

rédigée le 20.04.08 par Marc Lecigne
:nat: :velo: :cap: :ugeek: Bonjour à tous, les prochains triathlons de l'Agay et de Toulon sont là... Voici matière à les préparer sérieusement. Alors je vous souhaite de très bons entraînements et surtout de bien meilleurs triathlons. La saison est partie... Gardez toujours à l'esprit de vous faire plaisir et restez toujours à l'écoute de votre corps : il parle! Bien à vous tous, à très bientôt, à l'Agay notamment.
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Entraînements de la semaine 16

rédigée le 18.04.08 par Marc Lecigne
:nat: :velo: :cap: Bonjour à tous, vous l'aurez sans doute compris, la semaine 16 était en récupération active... Et pour moi une petite semaine en vacances, sans accés internet...du vrai repos. Je vous prépare le plan pour les semaines 17 à 19 pour lundi prochain. A bientôt En discuter sur le forum...

Entraînements des semaines 13 à 15

rédigée le 23.03.08 par Marc Lecigne
:nat: :velo: :cap: Salut à tous, voici les trois semaines d'entraînements prochaines. J'espère qu'elles vous seront très profitables avec des performences à la hauteur de vos attentes. Bien à vous tous, Marc :lol:
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Entraînement semaine 12

rédigée le 16.03.08 par Marc Lecigne
:nat: :velo: :cap: Bonjour à tous, cette semaine est une semaine de récupération active dans le programme. Je vous propose de nager, rouler et courir à allure souple et en volume réduit. A savoir : par exemple vous pourrez nager deux à trois fois une demi heure en variant les quatre nages, rouler sur terrain plat sur des distances ne dépassant pas 60 Km avec trois entraînements maximum et trois entraînements de course à pieds d'environ quarante minutes chacun à 70/100. De plus un peu de gainage pour ne pas ramolir...et des étirements. Une hygiène alimentaire sans reproche et la semaine prochaine, vous serez en pleine forme pour reprendre un nouveau cycle d'entraînement de trois semaines. Alors, bonne récupération active à tous, bien à vous, Marc En discuter sur le forum...

Entraînements des semaines 9 à 11

rédigée le 24.02.08 par Marc Lecigne
:nat: :velo: :cap: Et voilà, un nouvel entraînement sur trois semaines. Désolé de m'être fait attendre. Je vous souhaite de très bons entraînements et je reste bien sûr à votre disposition pour les adapter à vos contraintes et/ou disponibilités. Pour les entraînements en mer, vous pouvez me contacter la veille pour fixer une heure de rendez vous. La température de l'eau est de 13-14°C en ce moment. :froid: :.t: :.c: :.h: :.a: :.o: :tusors: :kiss2:
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Entraînements des semaines 5 à 7

rédigée le 27.01.08 par Marc Lecigne
:nat: :velo: :cap: Bonjour à tous, voici pour ceux qui voudraient s'en inspirer un petit entraînement pour les trois semaines prochaines. Cet entraînement tient compte d'une augmentation progressive du volume global avec des séries de VMA, vitesse maximale aérobie pour la développer. Bien sûr pour ne peiner personne, ce programme ne sort pas de la bible des triathlètes, il peut être modifier à loisirs en fonction de vos capacités et disponibilités, mais je pense qu'on peut s'en inspirer...Je me tiens à votre :hello: :kiss2: disposition....
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Fréquences cardiaques et filières énergétiques

rédigée le 08.01.08 par Marc Lecigne
Hello, voici en pièce jointe pour ceux que ça intéresse de s'entraîner intelligement un rappel sur les différentes fréquences cardiaques en rapport avec les filières énergétiques, le tout en fonction de vos objectifs d'entraînements et de compétitions. Je me tiens à votre disposition pour vous donnez plus d'explications...Bonne lecture, bons entraînements, bonnes filières et BONNES COURSES! Bien à vous tous, Marc :kiss2: :hello:
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Enraînements des semaines 1 à 4

rédigée le 02.01.08 par Marc Lecigne
:lol: Bonjour à tous, les entraînements des quatres premières semaines de l'année 2008 sont prêts mais je n'ai pas encore maîtrisé toutes les capacités de ce super site et malheureusement pas encore pû joindre le fichier... Je suis désolé, ça va venir, n'ayez crainte. En attendant si vous le voulez, demandez-le moi par Meal. Bien à vous tous, Marc En discuter sur le forum...

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